Als je gewicht wil verliezen, zijn er tal van mogelijkheden om af te vallen. Je kan sporten en/of je eetpatroon aanpassen. Alles hangt af van je eigen verwachtingen, doelstellingen en vooral, je bereidheid om er actief mee bezig te zijn.
Balans
Met een overvolle agenda vol verplichtingen komt het volgen van een dieet vaak ongelegen. Je wil wel gaan sporten, maar wanneer zou je dat dan moeten doen? ’s Ochtends heb je een druk schema met de kinderen die op tijd naar school moeten. Daarna ben je druk aan het werk. En ’s avonds plof je doodmoe op de bank als je klaar bent nadat je het hele avondritueel met koken, wassen en opruimen hebt doorlopen. Je weet heus wel dat het goed voor je is om te sporten, maar af en toe ontspannen is ook noodzakelijk. En hoe vind je de juiste balans?
Niets er bij, maar wel er af
Als het niet lukt om te gaan sporten, maar je wil toch gewicht verliezen, kan je je eetpatroon gaan aanpassen. Je kan veel meer fruit en groenten eten. Je laat de kant-en-klare maaltijden staan en je kiest voor een gevarieerd en verantwoord voedingspatroon. Hierdoor beperk je al zondermeer de mogelijkheden om er nog gewicht bij te krijgen, maar of je er ook gewicht door verliest, is maar de vraag. Als je de ambitie hebt om een substantieel aantal kilo’s kwijt te geraken, kan je gebruik maken van de derde grote afslankmethode, nl. dieet shakes.
Dieet shakes
Er zijn tal van dieet shakes verkrijgbaar. Je vindt ze ook onder de noemer eiwitshakes of proteïneshakes. Dit verwijst met name naar de samenstelling ervan. Ze bestaan immers uit een grote hoeveelheid eiwitten, waardoor je snel een verzadigd gevoel krijgt en je minder (snel) weer gaat eten. Door het feit dat je minder gaat eten, zal je lichaam meer eigen vetten gaan verbranden, en zo verlies je dan gewicht. Een eenvoudige uitleg voor een zeer doeltreffende afslankmethode. Enkele andere kenmerken van het afvallen met dieet shakes:
– snel effect, afvallen met shakes gaat rap
– makkelijk te gebruiken (eenvoudig te bereiden met yoghurt, melk of water)
– voor iedereen een smaak naar keuze (groot aanbod van aardbeien tot chocolade)
– verantwoorde afslankmethode (door een gebalanceerd evenwicht van de ingrediënten)
– langdurig resultaat (gebruik de dieet shakes voor langere tijd om op je gewicht te blijven)
– niet duur
– te combineren met eiwitrijke producten zoals proteïnerepen (als tussendoortje)